烟民泣血验证：传统烟和电子烟的诸多危害

　　放下执着，留点健康给你的家人;

　　放下借口，吸烟养神不能是理由;

　　放下面子，健康并不是为了别人。

　　我们一起行动起来，

　　把香烟留给昨天，把美好送给未来。

　　01、由于身体原因我决定戒烟

　　我是一名程序员，18年烟龄的老烟枪，每天面对着电脑屏幕，有时，为了跟项目进度，加班熬夜已成为常态。

　　一开始，听人说抽烟能提神，能缓解压力，能让心情愉悦。为了提神和缓解压力，我逐渐养成了吸烟的习惯。

　　然而，随着时间的推移，我意识到吸烟对我的身体和社交生活造成了极大的影响。

　　我的吸烟习惯越来越严重，每天都要抽掉两包烟。我深知吸烟的危害，决定是时候戒烟了。为了鼓励自己，我甚至在电脑上贴满了“禁止吸烟”的标语。

　　我的戒烟桌面

　　02、戒烟初体验

　　我开始了我的戒烟之旅，前三天是极其痛苦的，那种咳嗽、胸闷的感觉让我几乎要放弃。但是，我告诉自己不能输，我要战胜尼古丁的瘾。

　　在戒烟的第二周，我开始感觉好多了。虽然还是有烟瘾，但我感觉自己变得更清醒，更有活力。我将全部精力都投入到编程中，甚至在工作中找到了新的灵感。

　　03、戒后的复吸

　　大概三个星期左右，我进入了失眠的状态，变得非常焦虑，饭量变大，体重也开始增加，我连做梦都能梦见自己在抽烟。

　　跑步、嗑瓜子、吃糖、游泳，什么办法都用了，可是于事无补，抓心挠肝的浑身难受。

　　戒烟一个月后，我遇到了最大的挑战。那是一个深夜，我独自一人在办公室里，突然间很想吸烟。我深呼吸了几口气，试图让自己平静下来，但那种渴望始终无法消除。

　　我最终没能抵挡住诱惑，点燃了一支烟。吸了几口后，我感到非常后悔，因为我知道自己已经失败了。然而，我不想就这样放弃，可就是没忍住。

　　04、开始由传统烟转抽电子烟

　　听人说电子烟没有传统烟危害大，我买了一个电子烟，决定在实在撑不住的时候，抽电子烟。

　　但是，电子烟一旦成瘾，电子烟使用者会出现强迫“觅药”行为，并在停止使用后出现戒断反应。与传统卷烟相比，因缺乏生产标准和行业监管，电子烟的尼古丁含量随品牌和种类不同存在很大差异。

　　另外看到国外有人因吸食电子烟，出现“炸肺”的新闻，这让我意识到。原来传统烟变成电子烟，并不能让我变得健康，还有可能给身体带来更严重的危害。

　　05、我终于戒烟成功，找回自我

　　我决定重新开始戒烟。这次，我告诉自己必须找到一种替代尼古丁的方法来缓解压力。我加入了一个戒烟社群，与其他戒烟者交流心得和技巧。这个社群给了我巨大的支持，有过来人跟我说可以到医院寻求医生的帮助。

　　于是我来到了华佑医院，也跟医生说了自己的情况，医生告诉我说，对某个事物或者行为成瘾之后，大脑会产生敏化反应，就是说你对跟成瘾物相关的东西特别敏感。他们会把你的瘾勾出来，让你重复成瘾行为。所以要想尽一切的彻底，就必须把那些成瘾物以及跟成瘾物相关的所有东西一个不留，统统甩掉，你可不要想着给自己留个回旋的余地，这么做还不如不戒，因为你一旦降低自己的标准，你的标准会越来越低。

　　经过在华佑医院的治疗，和自己的努力，一个月后，我终于戒烟成功了。

　　06、对于戒烟的一些思考

　　戒烟成功后，我感觉自己的身体变得越来越好，不仅咳嗽和胸闷的状况消失了，而且我的精神状态也变得更加稳定。

　　在社交方面，我开始与同事和朋友进行更多的互动。他们似乎对我戒烟后的变化感到惊喜，并表示尊重我的决定。这让我感到很欣慰，也让我更加坚定了戒烟的信念。

　　回顾这一年的戒烟历程，感慨颇多，虽然我已经戒烟了，但我知道这场斗争还没有结束。我必须时刻保持警惕，以免再次陷入尼古丁的诱惑。

　　在这场戒烟之旅中，我深刻地认识到了吸烟的危害以及戒烟的重要性。虽然过程艰难，但最终收获的却是健康、清醒和自由。

　　我希望我的经历能够启发其他人，让他们知道戒烟并不是一件不可能的事情。同时，我也希望能帮助身边的人戒烟，我会分享我的经验和技巧，帮助他们克服戒烟过程中的困难。我相信，只要下定决心，每个人都能战胜尼古丁的瘾。

　　最后也提醒大家，在你凭借自身的自制力，无法完成戒烟时，寻求专业医院的帮助也是非常必要的。

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