抑郁症的这八种症状你有几条?远离抑郁症需要做哪些事情?

精神心理

　　抑郁症早期，患者会感觉身体虚弱，不愿意出门，对任何事情都兴趣不大。如果不参加社交活动，甚至可能会放弃自己喜欢的运动。大多数人可能会简单的认为懒癌发生了。其实这就是抑郁症!

　　抑郁症的八大症状你占了吗?

　　1.感到沮丧。

　　2.失去兴趣和快乐。

　　3.今天不像以前那么充实，很容易感到疲劳。

　　4、容易自卑，自我评价比较消极。

　　5.食欲不振导致体重骤减。

　　6、经常感到失眠或睡眠时间增加。

　　7.思维缓慢，注意力难以集中。

　　8.反复的自杀念头。

　　五种放松方式。

　　找到焦虑的原因

　　我们通常可以大致知道自己为什么焦虑，比如工作任务、学习压力，但不知道怎么做才能缓解焦虑。有时候我们会焦虑，是因为害怕被评判，害怕自己做得不好，给别人留下不好的印象。当我们要做一件事的时候，如果有人面对着你，我想你也会焦虑，比如演讲。如果是因为这个，那就要学会克服，勇敢的去战胜自己。

　　亲近自然，深呼吸。

　　在清新的大自然中，会让我们感到无限的舒服，慢慢地吸一口气，想象你在吸入大自然的正能量，呼出生活的压力，我们的心里会好受很多。如果这样对你有帮助，那么你可以一天练习几次，长期这样做可以缓解你的焦虑。

　　转移注意力

　　如果眼前的事情让你焦虑紧张，你可以学会转移注意力，看看天空，看看外面的风景，让我们的身体得到一些放松，缓解当前的压力。或者可以出去走走，欣赏窗外的风景，体验慢生活的节奏，让自己精神放松。

　　多听音乐

　　当我们心烦或者心情不好的时候，我们可以听一些舒缓的音乐。也可以找个安静的地方听歌看书，听听音乐会，让我们享受韵之美。如果你能把自己融入到音乐中，我相信焦虑很快就会消失，所以我们在焦虑的时候可以多听音乐。

　　获得充足的睡眠

　　有时我们会感到焦虑，也许是疲倦。停下来休息一下，会给你开出缓解焦虑的药方。虽然焦虑会导致失眠，但是如果我们持续焦虑，就会导致睡眠不足，心情越紧张，对身体的伤害就越大。因此，当我们感到焦虑时，确保我们有足够的睡眠，或者我们必须睡个好觉。

注：本文为科普类文章，华佑医疗温馨提示，请重视精神心理健康！（部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除）