“疫宅”期间出现焦虑该怎么办？

　　今年我们实现了很多年的愿望：重新放一回寒假。很多网友纷纷表示，躺在床上就能为国家做贡献，也是头一回。在此期间，一边在为国家做贡献，一边打开手机看着各种沙雕新闻，本以为会非常欢乐，实则内心非常焦虑。

　　比如近日在网上看到的这个糗事：

　　老公，我今天有些头疼，符合新型肺炎的症状，是不是得病了。

　　老公，我今天有些胸闷，坏了坏了，八成是感染了。

　　老公，我今天浑身无力，完了完了，快送我去医院。

　　猫了个咪的，你整天躺在床上，连个身都不待翻的，它能舒服吗，非要说得病，那也是”懒病”。

　　哦，不对，老婆大人，作为心理师是不会这样说的，这是疫情情绪综合症之一------焦虑。

　　弗洛伊德在其《精神分析引论》中讲到，焦虑中有一种普遍的忧虑，一种所谓“浮动着的(free-floating)”焦虑，也可称作“期待的焦虑”，易于附着在任何适当的思想之上，影响判断力，引起期望心，专等着有自圆其说的机会。比如上述糗事，对于疫情产生过多的焦虑，抓住身体不适的各种线索，担心自己是否感染了病毒。

　　适度的焦虑是一种常见的生理防御手段，人们预期到某种危险或痛苦即将发生，焦虑使我们行动起来，保护自己。适度的焦虑也是我们进步的源泉，比如学习、工作、运动，有时也需要适当的焦虑作为推动;但过度的焦虑则是一种病理现象，长期处于焦虑状态，也许会出现头晕、心慌、胸闷、失眠、食欲减退等躯体化症状。我们于是看到上述糗事，很可能就是因为过度焦虑引起。

　　疫情期间，面对焦虑，我们应该怎么办呢?

　　首先，理解焦虑是一种正常现象，任何人面对对人体破坏力极强，却又看不见的病毒，都会担忧、恐惧，这些焦虑只是要提醒你，应该花一些精力来保护自己。不要否认自己的焦虑，看得见的敌人(承认焦虑)，远比看不见的敌人(否认焦虑)难对付。

　　其次，调整自己的状态，一切医疗技术最终都要依靠自身免疫力来对抗疾病，所以要保证自己的作息时间，早睡早起，不要熬夜。可以利用冥想、听轻音乐等方式让自己真正放松。平时工作辛苦，都没有时间做自己的爱好，只要在家能做的爱好，都可以去尝试，比如乐器、阅读、追剧等等。

　　最后，可以和朋友、亲人视频连线聊聊天，可以释放自己的焦虑情绪。

　　当然，这些如果都无法帮助到你，也可以拨打热线电话联系我们，我们都有专业的心理师团队来帮助您。

注：本文为科普类文章，华佑医疗温馨提示，请重视精神心理健康！（部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除）

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