失眠症是典型的慢性病，长期被失眠困扰会导致心理及生理的多种疾病的爆发，最重要是！！！关注失眠症远离阿尔茨海默病
请问你有过这样的现象吗？
典型症状
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降。
其他症状
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱， 心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻 、胃部闷胀 ；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心 ； 男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。其他系统症状，容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱,作时容易出现日间嗜睡现象。
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如果你不幸中标，不要紧张看看专家是怎么建议我们日常治疗护理的。
治疗方针
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。
每个人的体制不同，性质不同，在选择药物治疗一定要谨遵医嘱！
那么非药物治疗的方法有哪些？
一般治疗
1.心理行为治疗，，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
生活中我们怎么干预，躲避失眠症的困扰呢？
日常护理
1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
3.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
[饮食护理]
1.临睡前不宜过饱进食；
2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；
3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。 寻求帮助以及咨询健康热线：18988928233 明玉
注：本文为科普类文章，华佑医疗提醒您，成瘾物质有害身心健康，请远离！（部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除）
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