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吸烟成瘾是病!教您几招戒烟。

烟草依赖 
2018-11-02
阅读:
作者:大佑

  吸烟成瘾是病!教您几招戒烟。

  国内已有多个城市实施控烟条例,甚至规定所有“带顶”的公共场所都严格禁烟。为什么要下如此大力度控烟?实际上,吸烟不仅仅是不良的生活习惯,它如同“三高”一样,还是一种慢性疾病。

  因长期吸烟,烟中所含的尼古丁成瘾,造成人体对烟的长期依赖所上瘾。

  尼古丁是一种毒品就跟海洛因是一样的,只是尼古丁较轻微。

  

  烟瘾又称为“烟草依赖”,是一种成瘾性疾病,同时也是精神范畴的慢性疾病。

  尼古丁是烟草的重要成分,也是主要的成瘾物质。

  它吸入后只需7秒就可以到达人的大脑,使人产生愉悦感。

  长期吸烟会导致人体对这种愉悦感产生依赖,一旦停吸,就会产生焦虑、烦躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊乱等一系列戒断症状。

  这时,多数人会受不住煎熬复吸,造成恶性循环。

  

  吸烟可以损伤几乎人体所有器官,导致以肺癌为首的多种恶性肿瘤的发生。

  二手烟含有大量有害物质及致癌物,不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险,包括肺癌、乳腺癌、慢性阻塞性肺疾病等。

  和“三高”一样,吸烟对心血管系统的伤害也是漫长而隐秘的。

  烟草燃烧时会产生多种有害物质,除了损伤肺部,还会进入循环系统,损害血管薄薄的内皮。

  一般即使吸烟不多,10年后也会出现明显的动脉粥样硬化,血管逐渐阻塞,血流变慢,引发冠心病等。

  请大家认识到,吸烟不仅会致病,同时吸烟成瘾本身也是病!

  烟瘾既然是病,就需要用药!

  目前众多医院里都开设了专业的戒烟门诊,那里的医生会为您制定戒烟方案,用药物缓解烟瘾。

  

  比如在医务人员指导下,配合已被证实有效的药物治疗(比如酒石酸伐尼克兰片),可有效减少烟民对吸烟的渴求,缓解戒烟过程中的不适,提高戒烟的成功率。

  吸烟成瘾包括:

  生理成瘾、心瘾和行为习惯三方面,要想成功戒烟,这三个方面需要各个击破。

  1、生理成瘾:

  需要使用指南推荐的专业戒烟药物,才能科学地改善躯体不适症状。

  2、心瘾:

  多读一些戒烟成功的励志故事;或者强迫自己去看一些吸烟危害的图片,发黄的牙齿、漆黑的肺部、糜烂的口腔,甚至把这些图片设成手机或电脑桌面。想抽烟时看看这些恐怖的图片恶心下自己,也有一定效果。

  3、行为习惯:

  戒烟最难熬的是烟瘾发作时的5分钟,只要撑过去,烟瘾就会慢慢消失。

  烟瘾发作时做两个深呼吸,然后做一些其他事情来转移注意力,比如听音乐、走走路、吃水果、喝喝茶,想抽烟时也不妨在指间夹一只笔。


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