吸烟成瘾是病！教您几招戒烟。

　　吸烟成瘾是病!教您几招戒烟。

　　国内已有多个城市实施控烟条例，甚至规定所有“带顶”的公共场所都严格禁烟。为什么要下如此大力度控烟?实际上，吸烟不仅仅是不良的生活习惯，它如同“三高”一样，还是一种慢性疾病。

　　因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成人体对烟的长期依赖所上瘾。

　　尼古丁是一种毒品就跟海洛因是一样的，只是尼古丁较轻微。

　　

　　烟瘾又称为“烟草依赖”，是一种成瘾性疾病，同时也是精神范畴的慢性疾病。

　　尼古丁是烟草的重要成分，也是主要的成瘾物质。

　　它吸入后只需7秒就可以到达人的大脑，使人产生愉悦感。

　　长期吸烟会导致人体对这种愉悦感产生依赖，一旦停吸，就会产生焦虑、烦躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊乱等一系列戒断症状。

　　这时，多数人会受不住煎熬复吸，造成恶性循环。

　　

　　吸烟可以损伤几乎人体所有器官，导致以肺癌为首的多种恶性肿瘤的发生。

　　二手烟含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险，包括肺癌、乳腺癌、慢性阻塞性肺疾病等。

　　和“三高”一样，吸烟对心血管系统的伤害也是漫长而隐秘的。

　　烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了损伤肺部，还会进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。

　　一般即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化，血管逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。

　　请大家认识到，吸烟不仅会致病，同时吸烟成瘾本身也是病!

　　烟瘾既然是病，就需要用药!

　　目前众多医院里都开设了专业的戒烟门诊，那里的医生会为您制定戒烟方案，用药物缓解烟瘾。

　　

　　比如在医务人员指导下，配合已被证实有效的药物治疗(比如酒石酸伐尼克兰片)，可有效减少烟民对吸烟的渴求，缓解戒烟过程中的不适，提高戒烟的成功率。

　　吸烟成瘾包括：

　　生理成瘾、心瘾和行为习惯三方面，要想成功戒烟，这三个方面需要各个击破。

　　1、生理成瘾：

　　需要使用指南推荐的专业戒烟药物，才能科学地改善躯体不适症状。

　　2、心瘾：

　　多读一些戒烟成功的励志故事;或者强迫自己去看一些吸烟危害的图片，发黄的牙齿、漆黑的肺部、糜烂的口腔，甚至把这些图片设成手机或电脑桌面。想抽烟时看看这些恐怖的图片恶心下自己，也有一定效果。

　　3、行为习惯：

　　戒烟最难熬的是烟瘾发作时的5分钟，只要撑过去，烟瘾就会慢慢消失。

　　烟瘾发作时做两个深呼吸，然后做一些其他事情来转移注意力，比如听音乐、走走路、吃水果、喝喝茶，想抽烟时也不妨在指间夹一只笔。

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